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リーマン自転車備忘録

練習、レースなど

3/22 zwift トレ

昨日からローラーやると焦げた?匂いが部屋中に立ち込めるようになった。

なんかとても臭い。

どこも擦れているようには見えないが、、なんだ?体にも悪そうだし。

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●40min, Ave 158W, 83rpm, 143bpm/174bpm

 

【今月のトレーニング累計】

FTP 220w(くらい)

距離:444.12 km
タイム:15:14:41 時間:分:秒
平均スピード:29.1 km/h
平均心拍:140 bpm
平均ケイデンス:84 rpm
カロリー:8,196 C

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3/21 zwift トレ

昨日は朝から所用でチーム練習不参加。定峰方面に行ったらしい。

宇都宮が不甲斐ない結果だったので少しでも練習したかったが残念。

挙げればキリないが、レースやるようになって過去最悪のレースだった。兎に角準備不足しかない。

それも含めて今の実力がココなんだと認識している。少しでも時間があれば練習して、次のレースに向けて強くなりたい。

今日は時間がない為簡単なメニューで。

 

【今月のトレーニング累計】

FTP 220w(くらい)

距離:415.06 km
タイム:14:18:02 時間:分:秒
高度上昇量:1,827 m
平均スピード:29.0 km/h
平均心拍:140 bpm
平均ケイデンス:84 rpm
カロリー:7,656 C

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3/19 JBCF宇都宮ロードレース

今日はJbcf開幕戦

初の実業団レース E3(2組目)

スタートが15:50だから、時間に随分と余裕がある。っと早めに出掛けるものの大渋滞にハマり大慌て>_<

結局到着してからも駐車場がわからないやらでテンヤワンヤ

さらに極め付けはスタート30分前にトイレに行ったもののワンピースのチャックが上がらない⁉︎なんでー?

急いで代えのジャージに着替え、ゼッケン張り替えてなんとかスタート地点に立つ(あぶねー)

他のレースと違って随分殺気だってるな、、恐ろしく落ち着きない。

スタートしてからも無理して上がろうとする人が多く、周りも煽りを喰らいふらつくし、怒号が飛び交って終始緊迫している状態が続いていた。

スタートして最初の方は集団の真ん中辺に位置どって様子見、、と登り区間に入ると途端にキツくなる。特にゴール手前の200mくらいがヤバイ斜度。ホントにキツくて千切れ始める。

何とか登り切った頃には50-60番くらいか?

登りは本当に苦手なんだよ。

でも下りで4-5人を抜いて少し順位を巻き返すも、次第に力尽きて行く。

そして一人旅の末にゴール(´・ω・`)ケツのほうか?

何だかあっと言う間に終わってしまったな。

今回のレースでは情けない反省点ばかり。

 アップしないで出たのもいただけないorz

ボトルいらんかなと思ったのもいただけないorz

周りより明らかにデブなのもいただけないorz

これ以上最悪な結果はないと思うから、ここからしっかり上げて行くしかないな。

初実業団で勝手がわからなかったが概ね察しがついたので次回は慌てることはないと思う。

次回は東日本はスルーして那須、行ければ西日本かな?

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3/18 イナサイ

今日はチーム練習

やべー遅刻だ〜。

途中合流かなって思ったらまだスタートしていなかった。まだ3人しか集まっていないし。。

集まるの段々遅くなっている感…

明日は大事な実業団レースだから、今日は華麗にツキイチ決め込もう!

スタート!

うぉーみんな早すぎる。イキナリ置いてかれたー

一周リセットするのもなんだし、頑張って追いかけてみるものの随分と足使っちまった>_<

それからもツキイチ予定だったものの、しっかり踏んでスプリントまで参加しちゃったから結局いつもと変わらん状態に。。

明日参加のシゲさんも結構頑張ってたから、自分もついつい頑張ってしまった。

スプリントも933w出てたし、調子は悪くないかな?

●78min, Ave 170W, 87rpm, 153bpm/175bpm

明日も頑張ろう(´・ω・`)

最近周りでビッグプーリーが流行ってるらしい…

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ミスターコントロール

結構安くてビックリ。

早速Amazonのカートに入れてしまった>_<

 

【今月のトレーニング累計】

FTP 220w(くらい)

距離:379.30 km
タイム:12:55:35 時間:分:秒
平均スピード:29.3 km/h
平均心拍:139 bpm
平均ケイデンス:84 rpm
カロリー:6,766 C

 

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3/17 zwift トレ

ホント仕事忙しいのに飲み会多いな。

まー昨日は歓迎会だから仕方ないけどね。体調もあまり良くないから、酒は飲まずソフトドリンクにしておく。

で、1次会で退散しよーって思ったが帰れる雰囲気で無くなってしまい、しょーがなく付き合うことに…

帰宅はお決まりの午前様で、結局ノーライド。

 

今日も帰りが遅く、ソッコーで自転車に跨るが気持ちが全く乗らない。。

気持ちを奮い立たせていつもと同じメニューをやることに。

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  ●38min, Ave 170W, 86rpm, 143bpm/175bpm

スチールフレームにしてみた。

 

【今月のトレーニング累計】

FTP 220w(くらい)

距離:305.81 km
タイム:10:00:20 時間:分:秒
平均スピード:30.6 km/h
平均心拍:141 bpm
平均ケイデンス:85 rpm
カロリー:5,496 C

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3/15 zwift トレ

雨もパラついているしで、今日は非常に寒かったな。。

最近室内トレーニングが出来るようになって、外に走りに行くことが少なくなりつつある。

特に天候に左右されず、安定してトレーニング出来ることが1番大きい。梅雨時期など乗れずに調子落とすこともなくなるかもな⁈

Zwiftも今の所飽きずに続けられているし、今年は仕事で多少左右されると思うが比較的安定してトレーニングに打ち込めるかも。

で、今週末は宇都宮ロード、実業団で初めて走る開幕戦。結果は期待できないけど、今は落車なく無事に完走したい。

出走リストみたらE3 2組目にはいっていたが、開始時間15:50だと⁉︎ 

随分遅いんだな実業団は。。今回次の日休みだから良いが、、休みじゃなかったらちょっとシンドいなー(´・ω・`)

 

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昨日と同じメニューで。

 ●46min, Ave 165W, 85rpm, 154bpm/182bpm

 

昨日からパワーメーターの信号が途切れる事象発生。良いペースで走ってて突然パワーゼロになるから集団から千切れて、電波拾ったらまた追いつきの繰り返しで苦しかったが結果的に良い練習になったかと。

 

【今月のトレーニング累計】

FTP 220w(くらい)

距離:278.27 km

タイム:9:11:21 時間:分:秒
平均スピード:30.3 km/h
平均心拍:141 bpm
平均ケイデンス:85 rpm
カロリー:4,997 C

 

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3/14 zwift トレ

昨日もノートレ

仕事が忙しい…何とかしたいがどうにもならん状況。こんなに忙しいのも珍しいな。

溜まってる仕事を何とかリセットしたいが、何処でリセットするかだな。このままじゃ自転車にも集中出来ない。

で、今更焦っても仕方がないがレースが近いから少しでも乗っておきたいところ。

今日は強度高いメニューをあえて選んで。

 

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●40min, Ave 170W, 85rpm, 102bpm/174bpm

強度高いようでそーでもなかった。

明後日歓迎会になってしまったがコッソリ飲まないで自転車のろうかな。

 

【今月のトレーニング累計】
FTP 220w(くらい)

距離:253.23 km
タイム:8:06:15 時間:分:秒
平均スピード:31.2 km/h
平均心拍:139 bpm
平均ケイデンス:85 rpm
カロリー:4,356 C

 

 

 

 

 

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