リーマン自転車備忘録

練習、レースなど

1/3 彩湖周回

1/3茂木でサイクルマラソンの日。 だれもいないだろう。 いなかったー(ノД`) よって1人彩湖で3周回。 サッサと心拍上げて終了〜 この3周回だけガーミンのログが飛んだのは許せんが、年明け一発目、短時間高強度で気持ち良く走れてよかった。 今週末は行田クリ…

12/31 チーム練

彩湖周回 っといっても浸み出し箇所が凍結のため土手上のみ。 綺麗なローテを心掛ける練w ローテ下手くそだからこういう練習は定期的に必要だな。 そして今年の走り納め。 去年はケガもあり乗る回数が激減したけど今年は比べて大分乗れていた気がする。 初の…

12/30 チーム練

昨日の疲労が響き二度寝(ノД`) またチーム練に乗り遅れてしまう。。 が、合流しようと北上してみることにした。 明覚手前でナントカ合流wふぅ〜 もう横松登っちゃったのね〜〜 帰りは三段坂から物見山経由で帰宅る。 最後のアゲアゲがキツかった(>_<)

12/29 チーム練

体調は未だ良くないが何時もの集合場所に行く事に。 行く途中「今日はヤヴァーイ(ノД`)」と感じ、皆にツキイチ宣言捜索無用を予め伝えておく。 早速スタート 本日のコースは定峰峠が凍結?らしいので横松登って落合橋からの北方面を周回して帰ってくる事に。 …

12/28 彩湖 土手周回

朝目覚めるもまだ体調がよろしくない。 彩湖で3周回して終了 鼻水が大変な事になっていて長引く風邪っぴきから抜け出せないでいる。 マトモに息ができない。。

2016 買って良かったものランキング

シゲさんがやってたので自分もやってみよう! 2016 買って良かったものランキング 1位 Canyon aeroad cf_slx ★★★★★(5段階評価) 昨年の11月に注文して来たのが今年の5月末。 いくらシステム移行のトラブルとはいえ遅過ぎる!でも来て乗ってみたら自分好みだっ…

12/28 Bont Vaypor S 使用感①

成型後、クリート位置変えたりサドルの高さ変えたりで未だ調整中。 結論「買って良かった」 ★★★★★(5段階評価) まず剛性とアッパーのしっかり感はハンパない。スプリント時はシューズ内で足が暴れることなく久々に900w越え。 S-worksも悪くなかったけど、Bont…

12/28病み上がりライド

病み上がりリハビリライド。。 年末仕事が忙しく風邪を引いてしまう。市販のクスリで誤魔化し続け、結局こじらせてしまった。 久々に(約2週間ぶり)に本日自転車乗るがまだ完調ではないな。 息苦しくてヤバい…鼻水垂れまくり… そして大分筋肉は衰えてしまっ…

12/14 Bont 熱成型でお疲れ

早く帰って来てBont Vaypor Sの成型に3時間。 初めてだから時間はかかるよなー 先日トースターでやったら少し焦がした? そしてめでたくインソールも成型されるという失態(;´д`) アホにも程がある。 で、今日はオーブンでトライ。 コツは掴んだと言っていい…

12/12筋トレ

今日は眠気酷くて辛い一日だった。 2日くらい空けてしまったプランクを少々 60s×4set 5セット出来ず。マジでキツイわ(;´д`)

12/11 ノートレでチーム忘年会

今日は家の用事があったのでノートレ 朝少し走ろうとは思ったけれども起きれず… そして夜はチームの忘年会inはなの舞 ちょっとしか飲んでないのにソッコーで酔ってしまう始末。ホント弱くなりました。 あれやこれやと話の中で出てきたインソールの話が 1番印…

山練@定峰峠12/10

今日も快晴 雪が降る前にある程度登っときたい。 出発遅れちまったので今日は3本だけやる事に。 先週は3℃、まー時間が遅いんで日が照って暖かい。 16:59 19:53 18:54 ①は兎に角ダンシングを積極的に取り入れTT②③はシッティング縛り、筋肉を使い分けて丁寧に…

12/9 フラサイ

本日フラサイ0530〜 2週間ぶりに参加 1周遅れて参加で彩湖6周回…相変わらず遅刻参加で申し訳ありません。 参加5名 2:ラップ押し忘れ 3:7:57 4:7:59 5:7:52 6:8:04 心拍も178まで上がって調子も悪く無かった。 皆さん元気良過ぎてついて行くのがやっと… 人数…

12/8 筋トレ

二日酔いで一日中シンドかった今日。 あーそう言えばチームの忘年会も今週末だったな…飲み過ぎないようにしないとだな。 ってことで今日もプランクをサクッと。 60s×5set 1setづつ増やしていって早い段階で10set当たり前に出来るようにしたい。 プランクやっ…

12/7 忘年会

本日忘年会の為ノートレ。 ワイン飲み過ぎてオゥエェ〜。

12/6 筋トレ

今日は寒いからサクッとプランク 60s×4セット 地味にキツイ。 1ヶ月後には軽く10セットはこなしたい。

12/5ノートレ

本日も仕事の忙しさを理由にノートレ。 昨日から始めたプランクで筋肉痛というアレ… 1月末までには60s×10セットくらいは出来るようにしたい。 最近あるトップブロガーの記事をみて欲しくなり、やりはじめたのがコレ! Withings 単なるヘルスメーターだけどBl…

輪行

輪行は 【素早くセット出来る仕様】 がマル。 ⭕️モンベル:コンパクトリンコウバッグ クイックキャリー M ¥5,050 +税 プラス ⭕️ホイールバック(なるしまで購入) ¥2,000くらい 前後輪外して、ヒモでホイールを括り付けて… って面倒だし、この方が精神的に楽。…

筋トレ?12/4

朝6:00アラームが鳴るもシッカリ消して二度寝してしまう。。チームは定峰方面に行った模様。参加出来ず凹む(;´д`) が、昨日から始めた山練の疲労が予想外に効いているので本日ノーライドを決め込む。 夜にチョロっとプランク 60s × 3セット コレでも結構き…

山練@定峰峠12/3

定峰峠12/3 晴天だけどスタート地点は3℃①17:25②19:54③17:44④20:11①③は兎に角ダンシングを積極的に取り入れ②④はシッティング縛り 遅過ぎる。苦手克服に向けて続けるしかないな。。獲得:1379m 定峰峠目標15分切り 峠tt はチーム練の合間に…土曜にやるのが良さ…

ブログ始めてみた

練習、レースの備忘録として…ま、続かないとは思う(´・ω・`)