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リーマン自転車備忘録

練習、レースなど

12/28病み上がりライド

病み上がりリハビリライド。。 年末仕事が忙しく風邪を引いてしまう。市販のクスリで誤魔化し続け、結局こじらせてしまった。 久々に(約2週間ぶり)に本日自転車乗るがまだ完調ではないな。 息苦しくてヤバい…鼻水垂れまくり… そして大分筋肉は衰えてしまっ…

12/14 Bont 熱成型でお疲れ

早く帰って来てBont Vaypor Sの成型に3時間。 初めてだから時間はかかるよなー 先日トースターでやったら少し焦がした? そしてめでたくインソールも成型されるという失態(;´д`) アホにも程がある。 で、今日はオーブンでトライ。 コツは掴んだと言っていい…

12/12筋トレ

今日は眠気酷くて辛い一日だった。 2日くらい空けてしまったプランクを少々 60s×4set 5セット出来ず。マジでキツイわ(;´д`)

12/11 ノートレでチーム忘年会

今日は家の用事があったのでノートレ 朝少し走ろうとは思ったけれども起きれず… そして夜はチームの忘年会inはなの舞 ちょっとしか飲んでないのにソッコーで酔ってしまう始末。ホント弱くなりました。 あれやこれやと話の中で出てきたインソールの話が 1番印…

山練@定峰峠12/10

今日も快晴 雪が降る前にある程度登っときたい。 出発遅れちまったので今日は3本だけやる事に。 先週は3℃、まー時間が遅いんで日が照って暖かい。 16:59 19:53 18:54 ①は兎に角ダンシングを積極的に取り入れTT②③はシッティング縛り、筋肉を使い分けて丁寧に…

12/9 フラサイ

本日フラサイ0530〜 2週間ぶりに参加 1周遅れて参加で彩湖6周回…相変わらず遅刻参加で申し訳ありません。 参加5名 2:ラップ押し忘れ 3:7:57 4:7:59 5:7:52 6:8:04 心拍も178まで上がって調子も悪く無かった。 皆さん元気良過ぎてついて行くのがやっと… 人数…

12/8 筋トレ

二日酔いで一日中シンドかった今日。 あーそう言えばチームの忘年会も今週末だったな…飲み過ぎないようにしないとだな。 ってことで今日もプランクをサクッと。 60s×5set 1setづつ増やしていって早い段階で10set当たり前に出来るようにしたい。 プランクやっ…

12/7 忘年会

本日忘年会の為ノートレ。 ワイン飲み過ぎてオゥエェ〜。

12/6 筋トレ

今日は寒いからサクッとプランク 60s×4セット 地味にキツイ。 1ヶ月後には軽く10セットはこなしたい。

12/5ノートレ

本日も仕事の忙しさを理由にノートレ。 昨日から始めたプランクで筋肉痛というアレ… 1月末までには60s×10セットくらいは出来るようにしたい。 最近あるトップブロガーの記事をみて欲しくなり、やりはじめたのがコレ! Withings 単なるヘルスメーターだけどBl…

輪行

輪行は 【素早くセット出来る仕様】 がマル。 ⭕️モンベル:コンパクトリンコウバッグ クイックキャリー M ¥5,050 +税 プラス ⭕️ホイールバック(なるしまで購入) ¥2,000くらい 前後輪外して、ヒモでホイールを括り付けて… って面倒だし、この方が精神的に楽。…

筋トレ?12/4

朝6:00アラームが鳴るもシッカリ消して二度寝してしまう。。チームは定峰方面に行った模様。参加出来ず凹む(;´д`) が、昨日から始めた山練の疲労が予想外に効いているので本日ノーライドを決め込む。 夜にチョロっとプランク 60s × 3セット コレでも結構き…

山練@定峰峠12/3

定峰峠12/3 晴天だけどスタート地点は3℃①17:25②19:54③17:44④20:11①③は兎に角ダンシングを積極的に取り入れ②④はシッティング縛り 遅過ぎる。苦手克服に向けて続けるしかないな。。獲得:1379m 定峰峠目標15分切り 峠tt はチーム練の合間に…土曜にやるのが良さ…

ブログ始めてみた

練習、レースの備忘録として…ま、続かないとは思う(´・ω・`)