3/7 zwift トレ

2日振りに自転車乗った。

たまに温泉♨️もいいが、やはり自宅の風呂が1番良い、安心する。

今日もzwiftで時間が押してたのでアップなしでイキナリAsia tuesday race参加。

30分やってクールダウンして終わり。

明日からメニューこなして再来週の実業団に備えるかな。

●40min, Ave 196W, 90rpm, 148/156bpm

終わった後、風呂場の鏡で気付いたが、大臀筋、ハムストリングあたりの筋肉がだいぶ着いたなーと。どおりでスーツのスラックスがキツイ訳だ。

写っている鏡の姿で気づくんだから、急激な進歩！？ま、それがレースで活かされるかどうかは別。乳酸耐性が弱っているから改善するには実走で距離のるしかないな。

【今月のトレーニング累計】
FTP 220w(くらい)

距離:168.01 km
タイム:5:29:51 時間:分:秒
平均スピード:30.6 km/h
平均心拍:141 bpm
平均ケイデンス:85 rpm
カロリー:2,825 C