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リーマン自転車備忘録

練習、レースなど

4/3週 練習できず

鬼のような仕事をこなし、様々なトラブルに巻き込まれ、全く練習が出来なかった。というか練習する気持ちも起きず…1回だけローラー。

モチロン練習していなければブログも書く事もなく。。

なのでこれからは気長に週報的にアップしようかなー

最近はSSTやらvo2max強化の短時間高強度練がメイン。忙しいときほど、小まめに乗りたい。

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4/1 朝ロラ+夜ロラ

2日間休んじまったから、朝から張り切って自転車に乗ってみる。

Zwift立ち上げて画面見ると画像が表示されない⁈

結局何やっても改善できないからアプリを再インストール

そんなこんなで朝ロラは早々に切り上げ。

折角作ったメニューが全部消えちまったorz   

夜ロラは朝の事もあったので気合い入れてzwiftのワークアウトメニューをやることに。。

SST(ショート)

疲れはあまり無いが、ケツがかなり痛い。。

やっぱ一定負荷でローラー30分回していると疲労する前にケツが痛くなる。

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なんで頭デカイ?

●54min, Ave 205W, 87rpm, 148bpm/173bpm

TSS 78.13 / FTP 220w(くらい)

 

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3/30-3/31 お休み

乗れる時間が取れないっ!

2日間午前様帰りで速攻就寝orz

こんなんでは強くなんかなれない。。

4月はレースに出れないからベース作りに励みたいが、こんな状況でもコツコツ乗らな!

 

 

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3/27-29 zwift トレ

日曜日は仕事で疲れもピークな感じだったのでお休み。

月曜はその休み明けでしっかり脚が回るかなと思いきや全くと言っていい程回らん。けど何とかメニューはこなして行くが、いきなり画面上で脚をとめてしまう。?オレは回しているのになぜ?→パイオニアの電池切れたみたいorz

結局途中でメニューを切って終了〜

で火曜。仕事が大詰めを迎え、より一層激しくなって時間が取れない中でなんとかサドルに座ってペダルを回す。。月曜とあんまり変わらない…

そして今日やっとブログも書くことができた。

自転車もほどほどにして日付変わる前に寝よ。

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●45min, Ave 196W, 92rpm, 145bpm/173bpm

TSS 59.53

【今月のトレーニング累計】

FTP 220w(くらい)

距離:602.26 km
タイム:20:00:03 時間:分:秒
平均スピード:30.1 km/h
平均心拍:139 bpm
平均ケイデンス:85 rpm
カロリー:11,070 C

 

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3/25 zwift トレ

今日も仕事、そして明日も仕事ってドンだけ仕事が好きなんだか⁉︎

そういえば30代中盤までは仕事に熱中し、趣味とか全くなかったなー。

 

時折今みたいに激務の波はあるものの家族と自転車と仕事はまあまあバランス取れている気がする。

このままこのバランスを維持出来れば良いが…

仕事から帰ってきたらモチロンローラー。この流れを止めたくない。

 f:id:nikudaisukidesu:20170326002053j:image

明日は仕事でなくても雨っぽい?から外走れなそう。

●40min, Ave 168W, 86rpm, 136bpm/170bpm

TSS 47.34

【今月のトレーニング累計】

FTP 220w(くらい)

距離:525.89 km
タイム:17:39:51 時間:分:秒
平均スピード:29.8 km/h
平均心拍:140 bpm
平均ケイデンス:85 rpm
カロリー:9,654 C

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3/24 zwift トレ

匂いが酷い…鉄の匂い。

何にも変えていないんだけど、、チェーンオイルをかえたぐらいなんだが?まさかチェーンオイルなわけないよな。

 

あまりに長く匂いがこもるので夜中は窓開けっ放し!

 今日は昨日より調子悪い!悶絶して1セットスルーしてしまったorz

●40min, Ave 154W, 84rpm, 143bpm/172bpm

 TSS 56.24

【今月のトレーニング累計】

FTP 220w(くらい)

距離:609.97 km
タイム:20:03:51 時間:分:秒
平均スピード:30.4 km/h
平均心拍:141 bpm
平均ケイデンス:85 rpm
カロリー:11,266 C

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3/23 zwift トレ

今日は極端に遅くの帰宅で、自転車のろうか、やっぱやめようか、と何度も悩みながらも結局乗ることに。

出来れば1週間に最低5日以上練習できるようにはなりたい。

宇都宮のレースがあまりにも不甲斐なく、悔しさMAXだからかチョットだけでモチベーションが高い。そんな中、週末も出勤になっちゃったので今週も遠出できないのが残念。 

乗ったものの脚が回らない…早々に切り上げ。

 

●30min, Ave 219W, 95rpm, 149bpm/169bpm

 TSS 51.04

【今月のトレーニング累計】

FTP 220w(くらい)

距離:466.41 km
タイム:15:50:26 時間:分:秒
平均スピード:29.4 km/h
平均心拍:141 bpm
平均ケイデンス:85 rpm
カロリー:8,609 C

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