3/5,6 ノートレ
自宅のエコキュートが故障し全くお湯が出なくなって早2日。
本日よーやく修理完了し復活。
お湯が出るって本当にありがたいことなんだな。
お湯が出なくなるってことは、自転車に乗れないってこと。汗をかいて風呂入れないのはイタすぎるし、水風呂で我慢出来るほど強くはない。ってかそんなにストイックではない。
土曜日練習から帰ってシャワー浴びてたら突然水に変わって正直焦ったぞ。それから銭湯♨️通いがメンドくさくてお湯が出ること大切さを実感。これからはちゃんと定期メンテをして行かなきゃだな。
やっと自転車乗れる。。
3/4 イナサイ
久々にチーム練に参加出来た。約2カ月ぶりだな。
メンバーは概ねかわらず、盛大に15〜16人はいたかな？
コムリンのチーム練習なんだが今となっては色んなチームの方が参加してくれて、コムリンメンバーは実質4〜5人かな。
主催者？になっているイナバ先生の呼びかけで集まってくるからイナサイコ。
みんな練習難民なんだなと痛感。
そして今日はなるしま率が高かった気がする。
元JPT走ってた神宮店な方等も混ざってまた今日も恵まれた環境でスタート。本日土手上下を13周回。
予め久々ライドによりツキイチ宣言しとくがいざ始まるとそうは行かず…だが何とか最後まで走りきれた。
皆んなと走れてやっぱ楽しいぞ。
イナサイは終わったあとのおしゃべりも練習に組み込まれている。みんな少し見ないうちに新しい機材に変わってたり、談義が盛り上がる。
今日の練習振り返ってみると、実走していないからか直ぐに乳酸が溜まって踏めない状態に…ただ日々ローラーやっていたせいか、呼吸は異常にラク。心拍はあまり上がらずで、足が一杯になってキツイって感じ。
今後は週末はしっかり外走って、平日はローラーで汗をかく感じが1番仕上がりそうだ。
あともう少ししたら平日朝もいけるかな？
●97min, Ave 163W, 89rpm, 158/177bpm, 952kj
【今週のトレーニング累計】
FTP 220w(くらい)
距離:171.61 km
タイム:5:36:02 時間:分:秒
平均スピード:30.6 km/h
平均心拍:141 bpm
3/3 zwift トレ
Zwiftもそうだけど、ブログも続いているのが不思議。
恐らく記録に残していくことこそが、毎日乗れている理由かもしれん。
乗れてないとなにも残せないしな。
ま、突然飽きてやめてしまうかもしれんけど。
継続は力なり を信じて短い距離でも毎日乗ることに拘りたい。レース結果がどうあれ、マイナスになる事は絶対ないと思うから、このまま続けてどれ位自分が変化するのか？今非常に興味ある。
と
本日はアップしてからインターバルメニューに取り掛かる。
●30min, Ave 168W, 84rpm, 151/170bpm
先日から心拍が上がらんなーと思ったら心拍計がおかしいのかも。画面心拍と心拍計の数字で差異が出ていた。上手く転送出来ていないな。
【今週のトレーニング累計】
FTP 220w(くらい)
距離:84.10 km
タイム:2:22:18 時間:分:秒
平均スピード:35.5 km/h
平均心拍:143 bpm
平均ケイデンス:86 rpm
カロリー:1,546 C
3/2 ノートレ
仕事が午前様になりノートレ。
その分土曜日に乗り込むしかないな。
毎日乗る癖がつき始めているので、これを維持したい。
3/1 zwift トレ
毎日飽きずに自転車乗っているが体重が減る気配がない。間食はしていないんだが。。
冬場は太りやすいのはわかっちゃいるけど、今までは週3しっかり乗れば減っていた気がする。多分ロング出かけてないし、歳のせいもあるかな！
相変わらず本日もzwift！今日は急遽飲み会が入ったが、体調不良を理由に飲まずに帰って来てからのトレーニング。遅くなったから少しだけ。
●38min, Ave 192W, 90rpm, 140/167bpm
インターバルメニューをやって少し流して終了ー。心拍もあまり上がらず調子がよくないのかな？まあ気にせず気長にコツコツやろう。
【今週のトレーニング累計】
FTP 220w(くらい)
距離:53.96 km
タイム:1:28:28 時間:分:秒
平均スピード:36.6 km/h
平均心拍:141 bpm
平均ケイデンス:85 rpm
カロリー:988 C
2/28 zwift トレ
今日は昔一緒に仕事した方と3年ぶり位に会った。大分老けたなーと感じたが、自分もそう思われたに違いない。最近月日が経つのが早く感じる。
明日から年度が変わって新たな体制でスタートするが、仕事も大事にしつつ、家庭、趣味のバランスを上手く保ちながら今年度もやっていこう！
今年の最大目標は沖縄だから、今は粛々とベース作りと、飽きるから高強度インターバルを週2〜3回混ぜて週6回乗る習慣を身に付けたい。
今日はアップしてcustom メニューの確認など回しただけ…
●20min, Ave 226W, 88rpm, 140/164bpm
●30min, Ave 174W, 77rpm, 142/167bpm
【今週のトレーニング累計】
FTP 220w(くらい)
距離:31.01 km
タイム:50:09 時間:分:秒
平均スピード:37.1 km/h
平均心拍:141 bpm
平均ケイデンス:81 rpm
カロリー:565 C
2/27 ノートレ
急遽の飲み会(送別会)となり、本日はノートレ。
歳のせいもあり昔ほど飲めなくなって来ている。
送別会の次は歓迎会、こりゃ小遣いが足りんorz
