3/15 zwift トレ
雨もパラついているしで、今日は非常に寒かったな。。
最近室内トレーニングが出来るようになって、外に走りに行くことが少なくなりつつある。
特に天候に左右されず、安定してトレーニング出来ることが1番大きい。梅雨時期など乗れずに調子落とすこともなくなるかもな⁈
Zwiftも今の所飽きずに続けられているし、今年は仕事で多少左右されると思うが比較的安定してトレーニングに打ち込めるかも。
で、今週末は宇都宮ロード、実業団で初めて走る開幕戦。結果は期待できないけど、今は落車なく無事に完走したい。
出走リストみたらE3 2組目にはいっていたが、開始時間15:50だと⁉︎
随分遅いんだな実業団は。。今回次の日休みだから良いが、、休みじゃなかったらちょっとシンドいなー(´･ω･`)
昨日と同じメニューで。
●46min, Ave 165W, 85rpm, 154bpm/182bpm
昨日からパワーメーターの信号が途切れる事象発生。良いペースで走ってて突然パワーゼロになるから集団から千切れて、電波拾ったらまた追いつきの繰り返しで苦しかったが結果的に良い練習になったかと。
【今月のトレーニング累計】
FTP 220w(くらい)
距離:278.27 km
タイム:9:11:21 時間:分:秒
平均スピード:30.3 km/h
平均心拍:141 bpm
平均ケイデンス:85 rpm
カロリー:4,997 C
3/14 zwift トレ
昨日もノートレ
仕事が忙しい…何とかしたいがどうにもならん状況。こんなに忙しいのも珍しいな。
溜まってる仕事を何とかリセットしたいが、何処でリセットするかだな。このままじゃ自転車にも集中出来ない。
で、今更焦っても仕方がないがレースが近いから少しでも乗っておきたいところ。
今日は強度高いメニューをあえて選んで。
●40min, Ave 170W, 85rpm, 102bpm/174bpm
強度高いようでそーでもなかった。
明後日歓迎会になってしまったがコッソリ飲まないで自転車のろうかな。
【今月のトレーニング累計】
FTP 220w(くらい)
距離:253.23 km
タイム:8:06:15 時間:分:秒
平均スピード:31.2 km/h
平均心拍:139 bpm
平均ケイデンス:85 rpm
カロリー:4,356 C
3/11 zwift トレ
昨日も仕事が午前様となり自転車に乗れず。
土日も仕事決定で外で走れないことに…
どんだけ仕事してんだか。。
まーしゃーないから今やれる事をやりきるのみ。
今週はほとんどのれなかったのが悔やまれる。
来週末に開催の宇都宮ロードへ向けて少しでも長く乗っておきたいところなんだがねー
で、宇都宮ロードから今年のロードシーズンがスタート(行田は昨シーズンみたいなもん)し、先月からだが冬場なのに多少乗れる時間を作ることが出来ているから例年以上に気分は上がっているし期待している。
仕事が終わり年末から全く行っていなかったバイクショップに行ってきた。
久々に行ってみたら、店内がガラリと変わってバイクパーツやウェアなど整理整頓されてビックリ‼️
今日の目的はWaveoneのデュアルスーツの試着。チームデュアルスーツ作成の発起人としては待ち遠しくて仕方がなかった。
サイズを選んで、店長にメッセージしておく。
6月くらいには届くのではなかろうか？
まー沖縄までに間に合えばモーマンタイ。
●40min, Ave 169W, 87rpm, 137/bpm
【今月のトレーニング累計】
FTP 220w(くらい)
距離:192.67 km
タイム:6:13:37 時間:分:秒
平均スピード:30.9 km/h
平均心拍:142 bpm
平均ケイデンス:85 rpm
カロリー:3,237 C
3/9 ノートレ
昨日は仕事遅くなってノートレ。
仕事で乗れない日が出てしまうのは仕方ないが、最近多忙極まりすぎてちょっとお疲れ。
今日は何とか少しでも乗りたい。
週末も土曜日出勤予定だが、両日チーム練に参加して宇都宮ロードに繋げたい。で結果はさておき納得いくトレーニングレースにしたい考え。
3/7 zwift トレ
2日振りに自転車乗った。
たまに温泉♨️もいいが、やはり自宅の風呂が1番良い、安心する。
今日もzwiftで時間が押してたのでアップなしでイキナリAsia tuesday race参加。
30分やってクールダウンして終わり。
明日からメニューこなして再来週の実業団に備えるかな。
●40min, Ave 196W, 90rpm, 148/156bpm
終わった後、風呂場の鏡で気付いたが、大臀筋、ハムストリングあたりの筋肉がだいぶ着いたなーと。どおりでスーツのスラックスがキツイ訳だ。
写っている鏡の姿で気づくんだから、急激な進歩！？ま、それがレースで活かされるかどうかは別。乳酸耐性が弱っているから改善するには実走で距離のるしかないな。
【今月のトレーニング累計】
FTP 220w(くらい)
距離:168.01 km
タイム:5:29:51 時間:分:秒
平均スピード:30.6 km/h
平均心拍:141 bpm
平均ケイデンス:85 rpm
カロリー:2,825 C
